AVAIMET NIVELRIKON KOKONAISVALTAISEEN KUNTOUTUKSEEN

Aktiivinen Nivel -verkkokurssi

Tämä on sinulle, joka haluat elää elämääsi täysillä nivelrikosta huolimatta.
Sinulle, joka haluat liikkua ja tuntea olosi vahvaksi.

Haluan mukaan!

Parempaa kuntoutusta

Isoimmat haasteet nivelrikon kuntoutuksessa ovat

...taustatiedot puute (jos, et ymmärrä mitä hyötyä harjoittelusta on, on kuntoutukseen sitoutuminen haastavampaa)

...liian kevyet harjoitteet (jotta kehosi vahvistuu, täytyy harjoittelun olla tarpeeksi kuormittavaa)

...jatko-ohjeiden puute (yksi harjoitusohjelma ei tee autuaaksi, vaan ohjelmaa tulisi muokata sitä mukaa kun kehityt)

...neuvonnan puute (kokemukseni mukaan nivelrikkoiset jäävät usein yksin kuntoutuksensa kanssa)

Siksi Aktiivinen Nivel -verkkokurssilla haluan asiat tehdä toisin.

MIKSI VALITA AKTIIVINEN NIVEL -VERKKOKURSSI

Kokemus | yli 6 vuoden kokemus polvi- ja lonkka-asiakkaiden kuntoutuksesta

Kattava teoriatieto | opi ymmärtämään mitä, miksi ja miten sinun kannattaa nivelrikkoasi kuntouttaa

Monipuolisuus & progressiivisuus | monipuoliset harjoitteet pitävät harjoittelun mielekkäänä, lisäksi voit valita missä haluat harjoittelun suorittaa. Autan sinua myös muokkaamaan harjoitteluasi, kun kehityt
Asiakaslähtöisyys | Yli tuhansien tuntien valmennuskokemus niin yksilöasiakkaiden kuin ryhmien osalta
Tuki & yhteisöllisyys | Sinun ei tarvitse pärjätä yksin! Yhteisö tukee, kannustaa ja auttaa sinua eteenpäin.

Kenelle verkkokurssi sopii?

Jos tunnistat itsesi seuraavista asioista, tämä verkkokurssi on juuri sinulle

 

  • Sinulla on polvissa tai lonkissa kulumaa eli nivelrikkoa

  • Olet kärsinyt pitkään polvi-/lonkkavaivasta, etkä ole saanut pitkäaikaista apua polvituista tai voiteista

  • Polvesi tai lonkkasi kipuilee kävellessä

  • Nivelesi tuntuvat jäykiltä

  • Polvessa tai lonkassa on leposärkyä esim. öisin

  • Polven tai lonkan liikkuvuus on rajoittunut

  • Olet menossa tekonivelleikkaukseen tulevaisuudessa tai olet jo leikkausjonossa

 

Tämä verkkovalmennus ei ole sinulle suositeltava, jos sinulla on:

- Sinulle on juuri tehty tekonivelleikkaus polveen tai lonkkaan, jossa lääkäri antaa sinulle aikataululliset hoito-ohjeet

- Akuutti vamma, esim. polven nivelsiteen venähdys

- Tuore repeämä tai muu vamma, jossa lääkäri on antanut sinulle tarkat aikataululliset hoito-ohjeet

- Jos lääkäri on asettanut sinulle liikuntakiellon

Mikäli pohdit, sopiiko verkkokurssi sinulle, olethan yhteydessä fysioxa@outlook.com ja pohditaan asiaa yhdessä.

Mitä verkkokurssi sisältää?

Aktiivinen Nivel - avaimet nivelrikon kokonaisvaltaiseen kuntoutukseen verkkokurssi sisältää:

  • Kattavan työkirjan muistiinpanoja varten

  • Tehtäviä motivaation ja tapojen muuttamisen tueksi

  • Teemoiltaan vaihtuvat moduulit

  • Yli 2,5 tuntia videomateriaalia teoriatiedon syventämiseen

    • Jokainen moduuli sisältää videon

    • Kaikista harjoitusohjelmien liikkeistä on katsottavissa videot kurssialustalla.

  • Kuvalliset harjoitusohjelmat kotiin ja kuntosalille, joiden avulla liikut turvallisesti ja tehokkaasti

  • Kuvallinen harjoitusohjelma liikkuvuuden kehittämiseen, liikkeistä löydät myös videot kurssialustalta

  • Aktiivinen Nivel -yhteisön, jossa voit kysyä neuvoja ja jakaa onnistumisiasi!

  • Kirjalliset materiaalit käyttöösi koko loppuelämäksi!

    • Työkirja (pdf)

    • Kuvalliset harjoitusohjelmat 4kpl (pdf)

    • Harjoituspäiväkirjan ja harjoituskalenterin (pdf)

KURSSIN SISÄLLYSLUETTELO

INTRO

  • Kurssin sisältö

  • Materiaalit

Moduuli 1

  • Miksi liikunta kannattaa?

  • Kuinka paljon tulisi harjoitella?

Moduuli 2

  • Lihasvoimaharjoittelun perusperiaatteet ja termistö

  • Miksi lihasvoimaharjoittelu on kaikista parhain nivelrikolle?

Moduuli 3

  • Liikkuvuusharjoittelu

Moduuli 4

  • Saako harjoittelu sattua?

  • Mitä tehdä jos harjoittelu sattuu liikaa?

Moduuli 5

  • Ravinto nivelrikon hoidon tukena

Liikevideot

  • Kotiharjoitteiden liikevideot

  • Kuntosaliharjoitteiden liikevideot

  • Liikkuvuusharjoitteiden liikevideot

Sinun investointisi

165€

(sis. alv 25,5%)

Verkkokurssin hinnalla saat pääsyn verkkokurssialustalle, joka on käytössäsi 6kk ostohetkestä.

Verkkokurssialustalta löydät kaikki ladattavat materiaalit, sekä videot.

Kaikki ladattavat materiaalit jäävät käyttöösi koko loppuelämäksesi.

Osallistu helposti vaikka kotisohvaltasi

Aktiivinen Nivel on 100% verkossa toteutettava kurssi.


Kurssialustana toimii helppokäyttöinen Systeme.io verkkokurssialusta, josta löydät kaikki kurssin materiaalit. Verkkokurssialustan lisäksi, sinulla on pääsy suljettuun Aktiivinen Nivel -yhteisöön, joka löytyy Facebookista.

Yhteisö on tarkoitettu kaikille Aktiivinen Nivel -verkkokurssiin osallistuneille, eikä ryhmää poisteta kurssin jälkeen. Sinulla on siis pääsy yhteisöön vielä kurssin päättymisen jälkeenkin.

Verkkokurssialustalta löydät aivan kaiken tarvitsemasi materiaalin. Voit edetä kurssilla omassa tahdissasi, moduuli moduulilta edeten, tai aloittaa niistä teemoista, jotka kiinnostavat sinua eniten. Halutessasi voit aloittaa harjoitteiden tekemisen heti tai käydä ensin läpi teoriaosuudet ja vasta sitten siirtyä harjoitteiden pariin.

Jokainen moduuli koostuu videoluennosta sekä kirjallisesta materiaalista. Aktiivinen Nivel -työkirja täydentää moduulien teoriaa ja toimii tiiviimpänä yhteenvetona koko kurssin sisällölle. Työkirjassa on myös tilaa omille muistiinpanoille, ja sitä kannattaakin aktiivisesti täyttää, kun kuuntelet videoluentoja, joissa asiat on käyty läpi laajemmin.

Verkkokurssi sisältää yhteen 4 eri harjoitusohjelmaa:

1 kotiharjoitusohjelma

2 eri tasoista kuntosaliohjelmaa

1 liikkuvuutta kehittävä ohjelma

Jokainen ohjelma sisältää kuvat sekä kirjalliset ohjeet jokaisen harjoitteen suorittamisesta. Harjoitusohjelmat löytyvät verkkokurssialustalta pdf tiedostoina, ja saat ladattua ohjelmat itsellesi. Halutessasi voit myös tulostaa ohjelmat.

Kaikki harjoitusohjelmat jäävät sinulle käyttöön loppuelämäksi!

Verkkokurssialustalta löydät myös videokirjaston, josta löytyy harjoitusohjelmissa esitetyt liikkeet myös videoina. Videokirjasto on käytössäsi 6kk kurssin ostohetkestä.

Näin pääset verkkokurssille mukaan

  • Osta verkkokurssi, ja maksa kurssi pankki- tai luottokortilla. (Mikäli haluat maksaa liikuntaedulla kuten Smartum, ePassi ja Edenred olethan yhteydessä sähköpostitse fysioxa@outlook.com)

  • Oston jälkeen saat ohjelman tunnukset sähköpostiisi

  • Kun kirjaudut sisään verkkovalmennukseen, löydät sieltä kaikki moduulit, videot ja harjoitusohjelmat

  • Teet harjoitusohjelmia itsenäisesti sinulle sopivalla tahdilla, 1-3x viikossa

  • Harjoitteet ovat suunniteltu käypähoitosuosituksen mukaisesti, ja ne mukailevat yleisiä liikunta- ja kuntoutussuosituksia

  • Voit tehdä harjoitteet juuri silloin, kun sinulle itsellesi sopii

  • Harjoitusohjelmat ja muu ladattava materiaali jäävät käyttöösi loppuelämäksi

  • Jokainen harjoitusohjelma sisältää kuvat liikkeistä, lisäksi videokirjastosta pystyt katsomaan liikkeen suorituksen videolta.

Built with ©systeme.io