AVAIMET NIVELRIKON KOKONAISVALTAISEEN KUNTOUTUKSEEN
Aktiivinen Nivel -verkkokurssi
Aktiivinen Nivel -verkkokurssi tarjoaa polven ja lonkan nivelrikkoisille turvallisen ja tehokkaan tavan vahvistaa lihaksia, lisätä liikkuvuutta ja voittaa liikkumiseen liittyvät pelot.
Kurssi auttaa ottamaan askeleen kohti kivuttomampaa ja aktiivisempaa arkea – omassa tahdissa ja asiantuntevan fysioterapeutin ohjauksessa.
Parempaa kuntoutusta
Kenelle? | Polven ja lonkan nivelrikosta kärsiville, jotka haluavat parantaa toimintakykyään.
Mitä saat? | Helppoja ja turvallisia harjoitusohjelmia. Lisää voimaa ja liikkuvuutta. Rohkeutta liikkua ilman epävarmuutta. Käytännön vinkkejä hyvinvoinnin ylläpitämiseen.
Miksi? | Nivelrikko ei ole este liikkumiselle – oikeanlaisella harjoittelulla kipuja voi helpottaa ja arki muuttua vapaammaksi.
Kuka ohjaa? | Noora Oksa, fysioterapeutti ja fysiikkavalmentaja, jolla on yli 6 vuoden kokemus nivelrikkoisten kuntoutuksesta.
Miten pääsen mukaan? | Liity Aktiivinen Nivel -verkkokurssille ja aloita kuntoutus heti, missä ja milloin sinulle sopii.
MIKSI VALITA AKTIIVINEN NIVEL -VERKKOKURSSI
Kokemus | yli 6 vuoden kokemus polvi- ja lonkka-asiakkaiden kuntoutuksesta
Kattava teoriatieto | opi ymmärtämään mitä, miksi ja miten sinun kannattaa nivelrikkoasi kuntouttaa
Monipuolisuus & progressiivisuus | monipuoliset harjoitteet pitävät harjoittelun mielekkäänä, lisäksi voit valita missä haluat harjoittelun suorittaa. Autan sinua myös muokkaamaan harjoitteluasi, kun kehityt
Asiakaslähtöisyys | Yli tuhansien tuntien valmennuskokemus niin yksilöasiakkaiden kuin ryhmien osalta
Tuki & yhteisöllisyys | Sinun ei tarvitse pärjätä yksin! Yhteisö tukee, kannustaa ja auttaa sinua eteenpäin.
Kenelle verkkokurssi sopii?
Kenelle kurssi sopii?
Polven tai lonkan nivelrikosta kärsiville
Sinulle, joka haluat vähentää kipuja ja lisätä liikkuvuutta
Liikkujille, jotka kaipaavat rohkeutta ja selkeitä ohjeita turvalliseen harjoitteluun
Tämä verkkovalmennus ei ole sinulle suositeltava, jos sinulla on:
- Sinulle on juuri tehty tekonivelleikkaus polveen tai lonkkaan, jossa lääkäri antaa sinulle aikataululliset hoito-ohjeet
- Akuutti vamma, esim. polven nivelsiteen venähdys
- Tuore repeämä tai muu vamma, jossa lääkäri on antanut sinulle tarkat aikataululliset hoito-ohjeet
- Jos lääkäri on asettanut sinulle liikuntakiellon
Mikäli pohdit, sopiiko verkkokurssi sinulle, olethan yhteydessä fysioxa@outlook.com ja pohditaan asiaa yhdessä.
Mitä saat kurssilta?
Aktiivinen Nivel on fysioterapeutin kehittämä verkkokurssi, joka auttaa nivelrikosta kärsiviä ottamaan liikkeen takaisin osaksi arkea. Kurssi perustuu tutkittuun tietoon ja käytännönläheisiin harjoituksiin, jotka voit tehdä kotona omaan tahtiin.
Mitä saat kurssilta?
Selkeät harjoitusohjelmat kirjallisena ja videomuodossa
Turvallisia liikkeitä, jotka vahvistavat lihaksia ja tukevat niveliä
Käytännön vinkkejä arjen liikkumiseen ja hyvinvoinnin ylläpitämiseen
Mahdollisuuden edetä omaan tahtiin, ilman aikataulupaineita
Aktiivinen Nivel on 100% verkossa toteutettava kurssi.
Kurssialustana toimii helppokäyttöinen Systeme.io verkkokurssialusta, josta löydät kaikki kurssin materiaalit. Verkkokurssialustan lisäksi, sinulla on pääsy suljettuun Aktiivinen Nivel -yhteisöön, joka löytyy Facebookista. Yhteisö on tarkoitettu kaikille Aktiivinen Nivel -verkkokurssiin osallistuneille, eikä ryhmää poisteta kurssin jälkeen. Sinulla on siis pääsy yhteisöön vielä kurssin päättymisen jälkeenkin.
Verkkokurssialustalta löydät aivan kaiken tarvitsemasi materiaalin. Voit edetä kurssilla omassa tahdissasi, moduuli moduulilta edeten, tai aloittaa niistä teemoista, jotka kiinnostavat sinua eniten. Halutessasi voit aloittaa harjoitteiden tekemisen heti tai käydä ensin läpi teoriaosuudet ja vasta sitten siirtyä harjoitteiden pariin.
Jokainen moduuli koostuu videoluennosta sekä kirjallisesta materiaalista. Aktiivinen Nivel -työkirja täydentää moduulien teoriaa ja toimii tiiviimpänä yhteenvetona koko kurssin sisällölle. Työkirjassa on myös tilaa omille muistiinpanoille, ja sitä kannattaakin aktiivisesti täyttää, kun kuuntelet videoluentoja, joissa asiat on käyty läpi laajemmin.
Miksi valita Aktiivinen Nivel?
Nivelrikko ei ole este liikkumiselle. Oikeanlaisella harjoittelulla kipuja voi helpottaa ja toimintakyky paranee.
Asiantunteva ohjaus. Kurssin vetäjänä toimii fysioterapeutti Noora Oksa, jolla on yli kuuden vuoden kokemus nivelrikkoisten kuntoutuksesta.
Helppo aloittaa. Kurssi on täysin verkossa – voit harjoitella missä ja milloin sinulle sopii.
👉 Aktiivinen Nivel -kurssi antaa sinulle työkalut vahvistaa kehoa ja elää aktiivisempaa elämää nivelrikosta huolimatta.
Näin pääset verkkokurssille mukaan
Osta verkkokurssi, ja maksa kurssi pankki- tai luottokortilla. (Mikäli haluat maksaa liikuntaedulla kuten Smartum, ePassi ja Edenred olethan yhteydessä sähköpostitse fysioxa@outlook.com)
Oston jälkeen saat ohjelman tunnukset sähköpostiisi
Kun kirjaudut sisään verkkovalmennukseen, löydät sieltä kaikki moduulit, videot ja harjoitusohjelmat
Teet harjoitusohjelmia itsenäisesti sinulle sopivalla tahdilla, 1-3x viikossa
Harjoitteet ovat suunniteltu käypähoitosuosituksen mukaisesti, ja ne mukailevat yleisiä liikunta- ja kuntoutussuosituksia
Voit tehdä harjoitteet juuri silloin, kun sinulle itsellesi sopii
Harjoitusohjelmat ja muu ladattava materiaali jäävät käyttöösi loppuelämäksi
Jokainen harjoitusohjelma sisältää kuvat liikkeistä, lisäksi videokirjastosta pystyt katsomaan liikkeen suorituksen videolta.
Osallistujien kommentteja
Verkkokurssi vaikuttaa todella hyvältä jo ensimmäisten videoiden perusteella. Mielenkiintoisia luentoja!
Tosi kiva, että verkkokurssi kestää pitkään, jotta videoihin pääsee palaamaan useasti ja kuvalliset ohjeetkin auttavat muistamaan liikkeet
Teoriaosuus tosi mielenkiintoista ja kattavaa!
Sinun investointisi
160€
(sis. alv 25,5%)
Verkkokurssin hinnalla saat pääsyn verkkokurssialustalle, joka on käytössäsi 6kk ostohetkestä.
Verkkokurssialustalta löydät kaikki ladattavat materiaalit, sekä videot.
Kaikki ladattavat materiaalit jäävät käyttöösi koko loppuelämäksesi.
Mitä verkkokurssi sisältää?
Aktiivinen Nivel - avaimet nivelrikon kokonaisvaltaiseen kuntoutukseen verkkokurssi sisältää:
Kattavan työkirjan muistiinpanoja varten
Tehtäviä motivaation ja tapojen muuttamisen tueksi
Teemoiltaan vaihtuvat moduulit
Yli 2,5 tuntia videomateriaalia teoriatiedon syventämiseen
Jokainen moduuli sisältää videon
Kaikista harjoitusohjelmien liikkeistä on katsottavissa videot kurssialustalla.
Kuvalliset harjoitusohjelmat kotiin ja kuntosalille, joiden avulla liikut turvallisesti ja tehokkaasti
Kuvallinen harjoitusohjelma liikkuvuuden kehittämiseen, liikkeistä löydät myös videot kurssialustalta
Aktiivinen Nivel -yhteisön, jossa voit kysyä neuvoja ja jakaa onnistumisiasi!
Kirjalliset materiaalit käyttöösi koko loppuelämäksi!
Työkirja (pdf)
Kuvalliset harjoitusohjelmat 4kpl (pdf)
Harjoituspäiväkirjan ja harjoituskalenterin (pdf)
KURSSIN SISÄLLYSLUETTELO
Kurssin sisältö
Materiaalit
Miksi liikunta kannattaa?
Kuinka paljon tulisi harjoitella?
Lihasvoimaharjoittelun perusperiaatteet ja termistö
Miksi lihasvoimaharjoittelu on kaikista parhain nivelrikolle?
Liikkuvuusharjoittelu
Saako harjoittelu sattua?
Mitä tehdä jos harjoittelu sattuu liikaa?
Ravinto nivelrikon hoidon tukena
Kotiharjoitteiden liikevideot
Kuntosaliharjoitteiden liikevideot
Liikkuvuusharjoitteiden liikevideot
YHTEENVETO
Miksi valita Aktiivinen Nivel -verkkokurssi?
Ammattilaisen laatima
Harjoitusohjelmat ja koko kurssin sisältö on laillistetun fysioterapeutin laatima
Harjoitteet jokaiselle
Ohjelmista löydät sopivat harjoitteet taito- ja kuntotasosta riippumatta. Harjoittele kotona tai kuntosalilla
Vuosien kokemus
Olen työskennellyt polven- ja lonkan nivelrikkoisten kanssa 7 vuotta, niin yksilöiden kuin ryhmienkin parissa.
Tuki ja motivaatio
Aktiivinen Nivel yhteisöstä saat vertaistukea matkallesi, lisäksi voit kysyä aina neuvoa minulta.
Kattava teoriapankki
Opit uutta ja murrat rajoittavat myytit - rohkaistut liikkumaan kun tiedät miten teet sen turvallisesti.
Sitoutuminen
Hyödyt materiaaleista vielä pitkään kurssin päättymisen jälkeenkin - tämä on startti muutokselle!
Oletko valmis kuntouttamaan nivelrikkoasi?
Liity mukaan verkkokurssille jo tänään, ja ota ensimmäiset askeleesi kohti parempaa toimintakykyä ja vapaampaa elämää.
Ohjaajasi
Fysioterapeutti Noora Oksa
"Moikka! Olen fysioterapeutti ja fysiikkavalmentaja Helsingistä. Olen työskennellyt nivelrikkoisten ja tekonivelleikattujen kanssa jo yli 6 vuotta. Lanseerasin 3 vuotta sitten pienryhmät nivelrikkoisille ja tekonivelleikatuille - ja pelkästään suosittujen Nivelrikkoryhmien kautta olen pääsyt auttamaan jo lähemmäs sataa ihmistä kuntouttamaan nivelrikkoaan turvallisesti ja tehokkaasti.
Halusin kuitenkin tarjota tietotaitoani laajemmalle yleisölle ja auttaa mahdollisimman montaa ihmistä nivelrikon kuntoutuksessa. Siksi laadin Aktiivinen Nivel -verkkokurssin.
Nivelrikkoiset ansaitsevat laadukkaampaa ja tavoitteellisempaa kuntoutusta. Ja siihen pyrin omalla työlläni."
Mitä vielä odotat?
Tietosuoja
KÄYTTÖEHDOT
TIETOSUOJASELOSTE
EVÄSTEET
Built with ©systeme.io